[...] Dżemorku. i kuwa bedziemy z Yoshim banowali za nieuzasadniona nienawisc i brak obiektywizmu. Panie Grindzie, kolego drogi, bez przesady. serio Pan uwaza, ze 7mln to za duzo, bo CONOR TO NOŁNEJM W BOKSIE? wiadomo, ze to bylaby rekordowa ogladalnosc, a w kazdym razie jakies ogromne liczby, wiec nie maja nic do rzeczy osiagniecia Irlandczyka w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Gloves-768x432.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Joe Rogan zdradził, że UFC pracuje nad nowymi rękawicami Problem eye pokes czyli przypadkowego uderzenia palcem w oko rywala podczas walki jest kwestią równie ważną i często komentowaną, co zbyt agresywne zbijanie wagi przez zawodników. Jest to bardzo duży problem, [...]
AMB sprawdziłem Ci dietkę w innym temacie. Zmniejszaj kcal diety o 10% co tydzień jeżeli efektów nie będzie. Głodzić nie głodzisz się, więc myślę że troszkę za dużo kcal wyliczyłeś. Ale spokojnie, nie śpiesz się.
a ja mam jeszcze takie pytanie - czy to jest w porzadku, jesli po calym dniu, bedac na diecie redukcyjnej, odczuwamy w nocy glod, co czesto utrudnia zasypianie? czy to znaczy, ze za duzo kcal obcielismy, czy po prostu jest normalne?
No więc mam pytanie czy dobrze wyliczyłem ilość kalorii do diety redukcyjnej: mam 90kg więc wg tego schematu: wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna: 30x90kg=2700kcal białko 90x2g=180g ( x4 czyli [...]
witam ja wlasnie od niedawna sie wkrecilem w silke itd i chcialbym sobie ulozyc diete ile czego w jakich dawkach i kiedy tylko wlasnie za duzo to ja nie wiem;p jest ktos w stanie mi diete ulozyc ? odp pozdro
Przem666 nie zatrzymuje. Mięśnie muszą dostać paliwo do pracy aby mogły zacząc spalać kalorie działa to jak piec mozna powiedzieć, pod warunkiem że nie dasz za dużo.
Hmm ten wynik kcal wyszedł mi bodajże używajac obliczeń qazara http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Teraz gdy obliczam tym sposobem to cos chyba za duzo mi wyszło wiec policze jeszcze raz dla pewnosci
[...] krakersy/ciastka. Zajmuje sie obliczaniem ile np. trzeba dolozyc malin, czy jakiegokolwiek smaku, zeby mozna bylo napisac na opakowaniu 'ciaska z malinami' i nie wydac za duzo na maliny :)) Przywiozl wlasnie te krakersy - super pyszne ale podobno juz je wycofuja bo malo osob je kupuje. Moze i lepiej, bo pyyyszne byly. Super robota :-D pewnie [...]
Halo Halo! Melduje ze zyje! I chyba bedzie czas na nowy dziennik i nowy start :-) Zycie troche mnie wciagnelo (praca... za duzo pracy...). plus jest zima. Zimno... siedze w pracy w UGGach i nadal mi zimno :D Mialam tez mala przerwe z powodu bolu biodra (fizjo naprawil uff). Probuje wbic sie znow w rytm treningow i cos mi nie wychodzi. Moze [...]
Myślę, że my wszyscy na tym forum lubimy to masochistyczne styranie! hahaha W tym całe piękno :P Leginsiki piękne :D CHociaż ja tam gymsharków nie jestem mega fanką, wolę wzorzyste i kolorowe. Wciąż sobie obiecuję, że jak już schudnę to w jakieś droższe zainwestuje %-) Hmm... przeglądam dzienniki cudownych forumowiczek i coś mnie coraz bardziej [...]
[...] prostowanie przedramion z hantlą? Jak to 3 cwiczenia na triceps to za dużo pull masz 2 sciągania lepiej dać podciąagnie i sciąganie do brzucha, 3 cwcizenia na biceps za duzo jak dal mnie za duzo ćwiczeń zwłaszcza na małe partie ja bym zrobił klasyczny pus pull w push dał czwórki a w pull dwóji i zrobił 2 treningi push pull a nie [...]
Kielux, czytaj co jest na pierwszej stronie. Chcesz pomocy a nic od siebie nie dajesz. Zaproponuj coś, co mogę poprawić, nie proś o ułożenie diety od podstaw, bo Ci tego nie zrobię. urlacher, policz sobie http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm A pod tym Twoim linkiem nie wiem co Ty policzyłeś, ale mi wyszło ponad [...]
moim zdaniem za dużo !!!!!!!!!!!!!! 150 gram ryzu wiesz ile to jest to póltorej torebki wątpie zebys w ogole dala rade to zjesc ! no ale ciekawe co nasz guru napisze sama też mam do niego prośbe odnośnie diety dla kobiety bo tu same dla facetów nie mam zielonego pojęcia ile powinnam jeśc żeby schudnąc a nie chce popełnic takiego błędu jak [...]
Tak, tylko białko i ww. Dobrym pomysłem jest WPC i owsianka. Co do odżywek białkowych, to zależy do jakich celów. Ja jadam tylko WPC, potrzebuję tego jedynie okołotreningowo. W zależności od pory dnia można stosować różne rodzaje odżywek. Byle nie za dużo. Naturalne jedzenie zawsze jest lepsze.
Wskazane na forum diety są najtrafniejsze-przejrzyj parę. Co do węglowodanów to wiesz zależy komu do czego-panom nie zaszkodzi bo pracują nad dużą ilością mięśni-czym więcej tym lepiej-w przypadku kobiet niekoniecznie-my chcemy być szczupłe ewentualnie lekko wyrzeźbione i zwiększanie węglowodanów w większości przypadków spowoduje pewne przybrania [...]
co do nabiału zjadam dziennie 1,5 kostki chudego twarogu, to za dużo? mleka odtłuszczonego minimalna ilość, bo ze względu na węgle przeszłam na sojowe, naturalne, które ma tylko 0,1 węgli, a czytałam, że sojowe jest korzystne dla kobiet, nawet odżywki sojowe są często polecane kobietom jogurt naturalny w ilości ok 1 mały na tydzień sporadycznie [...]
francFCB, brak tłuszczy. Banan i jogurt to nie posiłek. Brakuje Ci warzyw. Siemek1990, dieta jest w miarę OK. Staraj się jedynie nie smażyć za dużo, bo to jednak jest nieciekawe. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze, to jest sporo o tym na SFD. Nie chce mi się wszystkiego pisać. Z treningami to sam zobacz jaka opcja będzie dla Ciebie lepsza. Trudniej [...]
[...] 2 czesto w postach jest wspominany blonnik czy on jest tak istotny jezeli ktos stosowal ta diete i np na poczatku ograniczyl wegle to jedzac bialko i tluszcz nie ma za duzo niestrawionego pozywienia mozna powiedziec ze jest w 100% wchloniane przez organizm wiec czy blonnik w takim przypadku jest potrzebny empirycznie sprawdzone na diecie [...]
Dzięki wielkie za wszystkie miłe komentarze. Serio miło się czyta :D Pierwszy tydzień po redu to sobie trochę pofolgowałam, ale już się ogarniam. Treningu na siłowni nie było żadnego! Bo mąż miał dużo pracy. Miałam jeden dzień, kiedy mogłam iść to się źle czułam. Dzisiaj niby mogłabym iść- ale mi się nie chce. Ojojoj tak to jest czasem jak jest [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
